你以為的運動，很可能不是你的運動，運動是身體管理很重要的一部分，當醫生告訴你你身體的問題時，他知道要開什麼樣的藥，做什麼樣的治療，但是當醫生告訴你要運動時，卻無法告訴你，要做什麼運動，怎麼做
當每個人都知道要運動，但是卻不知道什麼樣的方式最適合自己目前的狀態，要做些什麼，很多無效的運動，就這麼產生了
實體學習運動：
線下實體的教學運動模式，以視覺和觸覺反饋調整為主軸，以視覺擷取教練的動作，再由教練直接調整動作，可以快速精確地調整身體的動作，但是被動式的調整減弱了本體感覺的開發與訓練
因為線下實體的模式會讓運動學習者更容易把焦點聚焦在教練身上，而不是自己身上，更容易依賴教練的被動調整，而不是啟動大腦經由神經系統，意識自己的身體，進而主動調整，減弱大腦與身經系統到肌肉的主動路徑，線下實體的模式更強調動作的準確，聚焦肌肉與心肺的能力提升
本體感覺 （Proprioception）能讓人意識到自己的身體，肌肉，關節的控制，能更正確的做出想要得動作，更懂得如何運用自己的身體，減少身體在運動中受傷
線下實體教學的運動模式更適合有運動基礎，想要往更專業與更快提升自己的體能的人
遠距視訊教學運動：
遠距視訊教學的運動模式，以視覺，聽覺和本體感覺觸發為主軸，一樣從視覺擷取動作，因為沒有觸覺上的直接調整，所以完全依賴聽覺上，教練的指示調整，主動式的聚焦在本體感覺上，自我調整，動作上的調整速度較慢，但是更能加強本體感覺的開發
線上視訊運動的模式，觸發本體感覺 （Proprioception）更有利於 腦島（Insular Cortex），小腦，前庭系統（Vestibular system）與神經系統的調節與協調
生理上，人體的感官除了基本的五官以外，還有本體感覺（Proprioception）和內感受性（Interoception），而這兩感官比較不直覺，很多時候會感覺到什麼，但是又好像沒有，是可以被開發優化的，它的機制與腦島，小腦和前扣帶皮層（anterior cingulate cortex ）和人體的神經系統為主
遠距視訊的學習運動模式更有利於，從本體感覺（Proprioception） 的強化到內感受性 （Interoception）的開發
遠距視訊教學運動更適合少運動，不運動，剛開始想運動的人，銀髮族，和以身體健康為基礎導向的人
線下自行運動：
很多的人都認為自己有在運動，自己找著自己的方式運動，跑步，快走......，在沒有專業規劃，指導下，無法做任何的調整與優化，很多的自以為的運動都是效率低，甚至是無效的運動或容易受傷，有效的自行運動應該要是具有一定程度的本體感覺，有專業量身規劃以及指導下，在日常生活裡以適合的組數以及持續時間正確有效率的運動
線上影片教學 / App 運動：
藉由觀看影片或APP的教學運動模式，無法根據個人的身心狀態規劃，在低本體感覺以及缺乏回饋與調整下，通常都是低效的運動模式
幫棒從2020開始，以數位健康為基礎為台灣首度推出遠距視訊運動教學，持續優化遠距運動，從遠距的身體檢測，運動規劃，到遠距教學，把運動變成美好生活的服務
大部分的視訊教學，教練的教學方式都是用實體的教學方式，所以導致教學的品質和體驗落差很大，遠距的視訊運動教學和實體教學目標不同，指引方式不同
幫棒的運動服務結合幫棒居家的資料庫，由專業運動團隊建構出獨有的遠距定位（TeleScreen-Positioning）教學模式，利用不同的居家環境，提供更完整的教學與運動體驗