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我們以為的運動--遇見屬於自己的身體美好方式

Updated: Mar 21



你以為的運動,很可能不是你的運動,運動是身體管理很重要的一部分,當醫生告訴你你身體的問題時,他知道要開什麼樣的藥,做什麼樣的治療,但是當醫生告訴你要運動時,卻無法告訴你,要做什麼運動,怎麼做

當每個人都知道要運動,但是卻不知道什麼樣的方式最適合自己目前的狀態,要做些什麼,很多無效的運動,就這麼產生了



實體學習運動:



線下實體的教學運動模式,以視覺和觸覺反饋調整為主軸,以視覺擷取教練的動作,再由教練直接調整動作,可以快速精確地調整身體的動作,但是被動式的調整減弱了本體感覺的開發與訓練

因為線下實體的模式會讓運動學習者更容易把焦點聚焦在教練身上,而不是自己身上,更容易依賴教練的被動調整,而不是啟動大腦經由神經系統,意識自己的身體,進而主動調整,減弱大腦與身經系統到肌肉的主動路徑,線下實體的模式更強調動作的準確,聚焦肌肉與心肺的能力提升

本體感覺 (Proprioception)能讓人意識到自己的身體,肌肉,關節的控制,能更正確的做出想要得動作,更懂得如何運用自己的身體,減少身體在運動中受傷

線下實體教學的運動模式更適合有運動基礎,想要往更專業與更快提升自己的體能的人


遠距視訊教學運動:



遠距視訊教學的運動模式,以視覺,聽覺和本體感覺觸發為主軸,一樣從視覺擷取動作,因為沒有觸覺上的直接調整,所以完全依賴聽覺上,教練的指示調整,主動式的聚焦在本體感覺上,自我調整,動作上的調整速度較慢,但是更能加強本體感覺的開發

線上視訊運動的模式,觸發本體感覺 (Proprioception)更有利於 腦島(Insular Cortex),小腦,前庭系統(Vestibular system)與神經系統的調節與協調

生理上,人體的感官除了基本的五官以外,還有本體感覺(Proprioception)和內感受性(Interoception),而這兩感官比較不直覺,很多時候會感覺到什麼,但是又好像沒有,是可以被開發優化的,它的機制與腦島,小腦和前扣帶皮層(anterior cingulate cortex )和人體的神經系統為主

遠距視訊的學習運動模式更有利於,從本體感覺(Proprioception) 的強化到內感受性 (Interoception)的開發

遠距視訊教學運動更適合少運動,不運動,剛開始想運動的人,銀髮族,和以身體健康為基礎導向的人


線下自行運動:




很多的人都認為自己有在運動,自己找著自己的方式運動,跑步,快走......,在沒有專業規劃,指導下,無法做任何的調整與優化,很多的自以為的運動都是效率低,甚至是無效的運動或容易受傷,有效的自行運動應該要是具有一定程度的本體感覺,有專業量身規劃以及指導下,在日常生活裡以適合的組數以及持續時間正確有效率的運動


線上影片教學 / App 運動:




藉由觀看影片或APP的教學運動模式,無法根據個人的身心狀態規劃,在低本體感覺以及缺乏回饋與調整下,通常都是低效的運動模式





幫棒從2020開始,以數位健康為基礎為台灣首度推出遠距視訊運動教學,持續優化遠距運動,從遠距的身體檢測,運動規劃,到遠距教學,把運動變成美好生活的服務

大部分的視訊教學,教練的教學方式都是用實體的教學方式,所以導致教學的品質和體驗落差很大,遠距的視訊運動教學和實體教學目標不同,指引方式不同

幫棒的運動服務結合幫棒居家的資料庫,由專業運動團隊建構出獨有的遠距定位(TeleScreen-Positioning)教學模式,利用不同的居家環境,提供更完整的教學與運動體驗



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