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骨骼肌直接影響著每天日常生活的身體活動，姿勢，體態，身體的代謝，關節的健康，身體的防禦保護......
平滑肌直接影響著消化系統，心血管系統，呼吸系統， 排泄系統，生殖系統和皮膚系統的功能和健康
維持心臟的搏動
骨骼肌與骨骼，筋膜，脂肪組織組成不同的身體區塊，身體區塊與不同的關節形成身體的不同動作，姿勢，與腦神經系統成為日常生活的活動，身體的運動的基礎
徵狀 | 徵兆
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🛑肌腱： ➡️ 主要物質為膠原蛋白 (Collageon) ➡️ 由肌肉的肌內膜，肌束膜，肌外膜延伸合併組合而成 ➡️ 血管密度較低，所以肌腱受傷所需的復原時間較長 ➡️ 主要功能：力量的傳遞，協助關節的活動，衝擊力的吸收..... 🛑肌外膜： ➡️
🛑 肌小節 (Sarcomere): ➡️ 最小的肌肉收縮單元 ➡️ 由肌凝蛋白粗絲 和 肌動蛋白細絲組成
肌肉量的影響要素
Age
🛑 出生後 5~7個月開始
🛑 在一般情況下，肌肉量和肌力快速上升通常開始在 11 ~ 15歲，持續到 18 ~ 25歲，會因性別，身體狀態，生活環境，以及生活方式而有所不同
🛑 在一般情況下，肌肉量與肌力會在 30 ~ 35歲開始以每10年 3 ~ 8%的速度減少 ， 在60歲之後的減少速度會加快，以大約每年 3%的速度減少，在沒有任何訓練活動的情況下，在50 ~ 70歲之間會有高達30%的肌肉損失
🛑 身體肌肉生長發展，除了基因，性別，身體的生理狀態，例如疾病，生活環境，生活方式，例如飲食，食材，睡眠，環境壓力等，都會影響生展發展和老化的時間和速度
參考資料： 1. The relationship between muscle strength and physiological age: A cross-sectional study in boys aged from 11 to 15 （https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877065710000412#:~:text=The%20peak%20torque%20increased%20progressively,muscle%20strength%20and%20physiological%20age.） 2. How can strength training build healthier bodies as we age? (https://www.nia.nih.gov/news/how-can-strength-training-build-healthier-bodies-we-age#:~:text=Typically%2C%20muscle%20mass%20and%20strength,women%20and%2070%20for%20men.) 3.
年齡
資料庫
肌肉量影響的健康要素
SKM-EVs
🛑細胞外囊泡 (extracellular vesicles) ，是細胞釋放到細胞外的微小囊泡，負責運送蛋白質 (例如Exerkines)，核酸(RNA/miRNA等)，脂質...，扮演著細胞與細胞間傳遞訊息，溝通的角色，調節各器官細胞的生理機制，病理反應 🛑細胞外囊泡主要的三個種類，1. 外泌體 (Exosomes) , 2. 微囊泡 (Microvesicles) ，3. 凋亡小體 (Apoptotic bodies)，外泌體是運動素(Exerkines) 的主要運輸載體 g 🛑肌肉細胞外囊泡，可以促進肌肉修復，骨骼的形成，調節基因的表現 (gene expression) ，與身體各器官的相互作用 (inter-organ crosstalk) 🛑運動素 (Exerkines) , 是身體不同器官與組織對應身體的活動/運動所釋放的生物活性訊息因子，例如，骨骼肌所分泌的肌肉激素(myokines)，心臟所分泌的心臟因子(Cardiokines)，肝臟分泌的肝臟因子 (Hepatokines) ，脂肪組織所分泌的脂肪激素 (Adipokines & Batokines).................... 🛑 抵抗癌症，肌肉細胞外囊泡也是目前研究中有濳在抗癌能力的生物活性分子，有著抑制腫瘤生長的能力 (相關資訊請至參考資料) 🛑 延緩老化，身體內的NAD+隨著年齡減少，是造成老化健康問題與疾病的因素之一，肌肉細胞外囊泡含有 NAD+前驅物質，能提升NAD+，減緩老化相關的問題以及疾病 🛑肌肉細胞外囊泡的分泌主要機制，是身體具有一定負重的活動，運動，訓練 🛑 肌肉細胞外囊泡，運動素等生物活性因子作為疾病個人化醫療 (Personlaized medicine) 的濳在機制與方式的研究持續進行中，作為個人化健康維持的角色則無庸置疑 🛑 肌肉細胞外囊泡，運動素等生物活性因子的形成，釋放，與身體的活動，運動甚至訓練的強度，頻率，模式，有著劑量反應關係 (Dose-Responce relationship) ，根據目前研究，這個劑量反應關係並非是線性，強度頻率越高越好的單純關係，而是需要考量更多個體要素，例如年齡，性別，身體狀態，心理狀態.... （更多詳細資訊請至肌肉細胞外囊泡，運動素資料庫）
SKM-EVs
肌肉細胞外囊泡
Exerkines
運動素
參考資料： 1. The role of extracellular vesicles in skeletal muscle and systematic adaptation to exercise （https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7363579/#:~:text=Graphical%20Abstract,able%20to%20improve%20overall%20health.） 2. Exploring the Impact of Exercise-Derived Extracellular Vesicles in Cancer Biology (https://www.mdpi.com/2079-7737/13/9/701#:~:text=Reports%20Versions%20Notes-,Simple%20Summary,and%20improve%20responses%20to%20treatment.) 3.The dose-response relationship in physical activity interventions: Does greater duration, number of sessions, and contact time enhance behavior change? (https://www.researchgate.net/publication/383909992_The_Dose-Response_Relationship_in_Physical_Activity_Interventions_Does_Greater_Duration_Number_of_Sessions_and_Contact_Time_Enhance_Behavior_Change) 4. Dose-response issues concerning physical activity and health: anevidence-based symposium (https://www.researchgate.net/publication/11912476_Dose-Response_Issues_concerning_Physical_Activity_and_Health_an_Evidence-Based_Symposium)
肌肉量檢測
增加肌肉量
Cardiovascular System
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Age - Muscular
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Children
🛑0-1 歲：
