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無一倖免的身材焦慮

Updated: Nov 4, 2023



你看鏡子的時候,會不會關注自己的體態?

你用餐的時候,會不會下意識選擇相對低卡的食物?

你買衣服的時候,會不會不知覺被「顯瘦」的標籤吸引?








如果上述還不算焦慮的表現,那請問

你敢穿緊身的衣服嗎?

你可以接受自己在照片和社群媒體上被拍胖嗎?

你在意他人對你外表的評價和眼光嗎?


我們無形中被綁架了


不論是名模、富豪、還是健身教練,都很有可能也有身材焦慮。


你知道曾經站在維多利亞的秘密伸展台上的名模Cameron Russell,就說過:

「模特,是這個世界上對自己的外表最沒有安全感的人。」

即便他們擁有最受人喜愛的身材優勢。



而且更讓人沮喪的是,你甚至沒有一邊享受鎂光燈一邊感到不安全感的機會。

因為你的外貌和身形從你誕生的那刻就由基因決定了。


Cameron Russell還說:「我只是中了基因遺傳的彩票。

可見,擁有身材優勢這件事,跟中彩票一樣難。

但這個世界仍然在吹捧只有少數人天生擁有的身材優勢。


為什麼啊?

或許馬上就會有人想到,因為商人可以賺錢啊。


是的,

他們設計各種專門用來顯露人體脂肪分佈最多的衣服,

再推出各種吃進體內不僅不胖還可以幫你趕走脂肪的產品。


最荒謬的是,為此買單的人還不少。


販賣焦慮」已經不是商業機密。

(延伸閱讀:我們不要再為焦慮消費自己了,好不好?)


當人們開始推崇多元審美,被教育要懂得接納自己,接受自己的不完美。

我們在嘗試把自己從焦慮的漩渦中拉出來。


有些人還會身材焦慮,即便再多的商業真相和多元價值觀,都無法抹滅焦慮。


對於道理都知道,但內心就是做不到的人。

真正的原因是:



你覺得你是可以更好的。

你不滿足於現在的你。

你相信你可以,只是你還沒找到方法。


其實方法很簡單,就是開始行動

從小地方開始,用正確的方式一點一點開始改變

你有很多種選擇,從改變環境,調整生活模式,飲食,運動.....,改變心態




當你把想法化為行動時,你的體態就已經變好了,因為你的心態開始對了。

因為不動也是一種壓力源,而實際的行動可以穩定自律神經,從而舒緩壓力。


減壓就會瘦?

是的,擁有健康美好的身材,從減壓開始,很多資深的健身教練其實都經歷過,很多的學員努力的運動增肌減脂時,效果不明顯,甚至沒有效果,但是當他們開始休息時,身體竟然就開始瘦下來了


當壓力過大,人體從HPA的路徑開始影響體內內分泌的平衡,導致自律神經失調時,對大腦和消化系統都會造成不良影響,導致新陳代謝變慢,成為現代人壓力肥胖的主因。










但是,極端的自我苛求也會導致自律神經失調,

我們的身體會越來越難燃燒脂肪,反而更容易囤積脂肪。

這就是常見的怎麼努力都瘦不下來













因此,了解自己的壓力指標和身體狀態可以幫助你穩定自律神經!

每個人舒緩焦慮的節奏都不一樣,所以了解自己的需求很重要。



 



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