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太想瘦下來了,所以才,瘦不下來

Updated: Sep 18, 2023




變胖,瘦不下來,很多時候是因為,太想瘦下來了 太在意身材,太想變瘦了,減脂增肌,努力運動,嚴格的飲食控制,代餐...... 在這麼多的瘦身減重方式下,大部分的我們還是依舊在體重和身材中掙札 用了這麼多減肥方式,換來的,通常是焦慮,失去的通常是快樂,自信,和健康

當我們的身體開始焦慮,皮質醇(Cortisol)會讓你的身體拒絕變瘦 皮質醇會讓胰島素拮抗 (Insulin Resistance)更容易發生 所以長期偏高的皮質醇加上胰島素,會讓你的身體越來越難燃燒脂肪 ,越來越容易囤積脂肪 所以,長期處於壓力下,會讓身體越來越不容易瘦,越來越容易胖,即使自己沒意識到自己處於壓力下 當美好身材變成一種焦慮,運動,飲食..變成一種負面壓力源 (Distress)那我們會離那美好的期待越來越遠 又或著,冒著更大的風險,用生命健康去換取短暫的美好 每一個人格特質,壓力狀態,身體狀態,都影響著瘦身,健身的方式

比如說 壓力指數偏高,人格特質在情緒穩定度(Neuroticism)指數偏低的人,強度高的運動,太嚴謹的飲食方式,反而會有反效果 壓力指數中等,人格特質在外向性 (Extraversion)或 開放性 (Openness) 指標偏高的人,強度不夠的運動,會有負面的效果

幫棒的運動服務,從了解每一個人的身心狀態開始,規劃更專屬每一個人的運動方式












參考資料: How Insulin And Cortisol Affect Your Body Composition , Dr. Brooke Kalanick

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